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こんにちは?
エクササイズコーチ新宿店です???️
本日はビタミンCについてのご紹介です?
ビタミンCは皮膚や血管の老化を防ぎ免疫力を高める働きを持ち、美容の為のビタミンとしてもお馴染みです????
効果としては、骨を丈夫にしたり、美肌、美白効果もあるので、シワだけでなくシミやそばかすを防ぎます??✨
主に赤ピーマンやほうれん草などの野菜?、レモンやアセロラ、いちごなどの果物?だけではなく、緑茶?にも含まれております??
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ポイントは、出来るだけ新鮮に洗いすぎたり茹ですぎたりせず、出来るだけ新鮮なまま食べたり、温野菜にして食べるとビタミンCが壊れにくく効果的です???
食べ物からなるべく摂取していただく方が効果的で満腹感も得られます??????
寒くなって風邪もひきやすい時期にもなってきています。ダイエットだけでなく健康管理もしっかりと行なっていきましょう???
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