健康・美 ビタミンKについて
本日は、健康・美ということで、ビタミンKのご紹介をしたいと思います。
ビタミンKは、血液や骨の健康に深く関わる脂溶性ビタミンです。
体内での合成も一部可能ですが、食事からの摂取が重要です。
ビタミンKの代表的な働きはこちらです。
・血液凝固を助ける
・出血を止める働きをサポート
・骨の形成を促進
・骨粗しょう症の予防
ビタミンKは、ケガをしたときに血を止めるために必要な栄養素です。
さらに、骨にカルシウムを定着させる役割があり、
ビタミンDと一緒に摂ることで、骨の健康維持に役立ちます。
ビタミンKが豊富に含まれる食品はこちらです。
・納豆
・ほうれん草
・小松菜
・ブロッコリー
・海藻類
⚠️摂取時の注意点⚠️
抗血液凝固薬を服用している方は、摂取量に注意が必要です。
★ここで豆知識★
納豆に含まれるビタミンKは、特に吸収率が高いのが特徴です。
これで全てのビタミンの紹介しました！
次回からは別の栄養素シリーズ始まります
ご覧いただけると幸いです。
ご覧いただきありがとうございました。
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