本日はビタミンB群についてお話しします！
こんにちは?
エクササイズコーチ町田店です！
本日はビタミンB群についてお話しします！
効果的な燃焼のために必要となるのはビタミンB群の摂取！
糖質の燃焼にはビタミンB1、脂質の燃焼にはビタミンB2です✨
しかし！！
体脂肪はビタミンB1とビタミンB2だけでは充分に燃焼させることはできないんです?
体脂肪を減らすためにはビタミンB群のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12の全てが必要です??
脂肪酸を燃焼させる筋肉細胞内のミトコンドリアにはTCA回路（クエン酸回路）があり、
脂肪酸は、それぞれのビタミンB群によって少しずつ変化をして、
すべての変化を終えたところでエネルギーが発生する仕組みになっています。
この途中で、ビタミンB群のうち一つでも欠けるものがあると、
連続した脂肪燃焼が止まることになります?
また、ビタミンB群を使って脂肪を燃焼させるためには、
酸素を多く取り込まなければなりません。
身体を動かさないのでは脂肪は効率的には燃えてはくれません?♀️?♀️
食事だけではなく、しっかりとトレーニングとの両立が必須です。
健康的な身体でいる為にも、自分の身体と向き合う時間を作りましょう☺☺
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