脂質のご紹介!

脂質のご紹介!
こんにちは!
エクササイズコーチ新宿東口店です✨
本日は脂質についてご紹介です?
脂質は、糖質、たんぱく質並びに、三大栄養素に数えられます!
ちなみに、糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalのエネルギーとなることに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります!!
三大栄養素の中でも最もエネルギーがあります!
摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こし太ってしまいます??
なので、摂取する量には注意が必要です?‍♀️!!
また、脂質にも種類があり、良質な油と悪い脂質があります!
良質な脂質の具体例でいうと青魚、ナッツ、アボガド、オリーブオイル、ココナッツオイル??
これを積極的に日々の食事でいれて素敵なボディー目指しましょう??
エクササイズコーチでは無料体験も行なっておりますので是非、お越しください?‍♀️?

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