ビタミンについて????
こんにちは??
エクササイズコーチ吉祥寺店です⭐
本日はビタミンについて紹介します✨
ダイエットするには栄養のバランスが大事になります。
食べすぎてないのに体重が減らない、体調が悪いということありませんか？
実は栄養不足が原因でなかなか体重が減らなかったり、冷え症、疲労感、眠りが浅いなどにつながります。
エネルギー作りに欠かせないビタミンB群
細胞のエネルギー産生、脂質代謝の向上、アルコールの分解など
肉、魚、納豆、ほうれん草、ブロッコリー、赤ピーマン、アスパラガス、小松菜、アボカド、アーモンド、まいたけなど
脂肪燃焼に関わるビタミンC
皮膚・骨の健康維持、傷の修復、シミやそばかすを防ぐ
キウイ、レモン、ザクロ、パプリカ、ゴーヤ、菜の花など
筋肉を強くするビタミンD
カルシウム吸収サポート、筋力の増量
魚介類(うなぎ、鮭、しらす、サンマ等)、キノコ類(シウタケ、しめじ、キクラ等)など
身体の酸化を防ぐビタミンA、ビタミンE
血管の酸化予防、血行良行
唐辛子、枝豆、落花生、しそ、キャベツ、ケールなど
ビタミンは過剰に摂取しても尿として排出され身体には蓄積されないので、毎日摂取する必要があります??♀️
出来るだけ栄養素が失われないように新鮮な方法で食べるようにしていきましょう✨
減量も増量も栄養素のバランスが重要なので、健康を維持しながら免疫を高めていきましょう?
エクササイズコーチでは食事のカウンセリングを行なっていますので、食事の管理が難しい方、お客様一人一人に合った食事の提案をさせて頂きます☕
気になる方は近くに店舗まで気軽にお問い合わせください?
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