夏バテについて
こんにちは✌
エクササイズコーチ天王寺店です?♀️
本日は夏バテ予防についてです?
✅主な症状は、
・塩分、水分不足になりやすい?
・食欲が減る?
・身体が重だるい・疲れが取れない?
等の症状が挙げられます❗
?結果的に熱中症などの原因となる為これらのことに気をつけて生活していきましょう?
✅夏バテの原因ですが
主にエネルギー不足と水分不足が挙げられます?
✅エネルギー不足は、
例えば食事の内容を簡単な素麺などで済ましてしまったことによる栄養の偏りによって引き起こされます??
?夏は特に食事のバランス
【お肉、魚など身体を作るのタンパク質】???
【白米や麦など身体を動かす時に必要な糖質】??
【身体の調子を整えエネルギーの代謝を助けるミネラル・ビタミン】??
【腸内環境を整える食物繊維】??
?これらの栄養素をバランス良く食事に摂るようにしましょう?
?塩分・水分不足は基本的に夏は身体の水分が蒸発しやすい為、
こまめに塩分・水分補給を行うようにしましょう?
エクササイズコーチではお客様それぞれに合わせた食事指導も行っております?
ご興味ある方は是非一度無料体験にお越し下さいませ?
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