夏バテ予防について
こんにちは?
エクササイズコーチ銀座一丁目店です！
．
本日は夏バテ予防についての紹介です?
．
梅雨が明け、毎日うだるような暑さが続いていますね。
そこで怖いのが暑さによる食欲・やる気の低下をはじめとする
夏バテです?
そんな夏バテを予防するにはどうしたらいいのでしょうか?
．
まず大前提として、
①規則正しい生活を送る
②エアコンの温度を調節する
③冷たいものばかりたべすぎない
☝️これらが挙げられます
．
それ以上に大切になるのが朝ごはんです?
熱中症や感染症に負けない体づくりのために
朝にしっかりと栄養を補給してあげましょう?
．
ポイントは3つ。
⑴エネルギーとなる主食をしっかり摂る
?胚芽精米・全粒粉パンであれば血糖値が上がりにくいので尚良い
⑵免疫力向上となるタンパク質摂取
?肉・魚はもちろん納豆・豆腐・卵は調理せずに足せる
⑶暑い夏こそ、温かい汁を飲む
?胃腸の動きを活性化させ、熱中症予防になる
．
正しい栄養補給で夏を乗り越えましょう?
．
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので、お気楽にお問い合わせください?
コーチ一同お待ちしております?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ銀座一丁目店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/ginza1/%C2%A0
