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体脂肪について
こんにちは
エクササイズ銀座一丁目店です??
本日は体脂肪についてご説明させていただきます?
体脂肪とは、体に蓄えられた脂肪のことです?
体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです??
男性の体脂肪率の平均は10〜19%
女性の体脂肪率の平均は20〜29%
スリムで引き締まった体型を目指したい場合は
男性なら11〜13%
女性なら20〜22%
を目指していきましょう⭐⭐
低糖質、低脂質のお食事と、トレーニングをしっかり行い
引き締まった体を目指していきましょう???
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