脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー
こんにちは?
エクササイズコーチ町田店です!
本日は『脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー』についてお話しします。
そもそも体重1kgを減らすためにどの程度のカロリーを消費すれば良いのでしょうか??
「脂肪」は1gあたり9kcalですので、単純に考えると「脂肪1kg=9,000kcal」となります。ですが、体内に蓄えられている「脂肪細胞」は純粋な「脂肪」だけでなく「水分」や「細胞膜」などが約20%程度含まれていると言われています。「脂肪1kg」を減らすためには「脂肪1kg=9,000kcak×80%」の「約7,200kcal」を消費することが必要になります。
1ヶ月で1kgの体重を減らそうと思った場合には、「7,200kcal÷30日=240kcal」を1日の摂取エネルギーから減らすか、運動することによって消費エネルギーを増やす必要があります?
エクササイズコーチではトレーニングだけでなく、お食事のサポートもさせていただいております☺️
身体を変えたい、ダイエットをしたいと思っている方は是非一度、無料体験にお越しください?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ町田店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/machida