脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー
こんにちは?
エクササイズコーチ町田店です！
本日は『脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー』についてお話しします。
そもそも体重1kgを減らすためにどの程度のカロリーを消費すれば良いのでしょうか？?
「脂肪」は1gあたり9kcalですので、単純に考えると「脂肪1kg＝9,000kcal」となります。ですが、体内に蓄えられている「脂肪細胞」は純粋な「脂肪」だけでなく「水分」や「細胞膜」などが約20%程度含まれていると言われています。「脂肪1kg」を減らすためには「脂肪1kg＝9,000kcak×80%」の「約7,200kcal」を消費することが必要になります。
1ヶ月で1kgの体重を減らそうと思った場合には、「7,200kcal÷30日＝240kcal」を1日の摂取エネルギーから減らすか、運動することによって消費エネルギーを増やす必要があります?
エクササイズコーチではトレーニングだけでなく、お食事のサポートもさせていただいております☺️
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