糖質について?
こんにちは?
エクササイズコーチ大宮店です?
本日は糖質についてお話します?
糖質は三大栄養素の一つで穀物・砂糖・芋類などに含まれます?
素早くエネルギーに変わり、体を作ったり修復するためのエネルギーとしても使われています??
しかし、糖質を摂り過ぎてしまうと…
①血糖値が急激に上昇?
②血糖値が上がると血糖値を下げようと、以前お話したインスリンというホルモンが大量に分泌?
③インスリンが消費されず余った糖を脂肪として蓄積?
血糖値を上げないためには、糖質を減らしインスリンの分泌を抑えることが重要?
★糖質制限で意識すること★
・1食の糖質量を20gに抑える
・筋肉の基となるたんぱく質や、食物繊維を多く含んだ葉物野菜などがメインの食事??
まずはこの2点から始めていきましょう！
エクササイズコーチではお食事のアドバイスも行っております?
その方に合わせた食事管理方法も提案させていただきます?
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください?
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