食物繊維について
こんにちは?
エクササイズコーチ自由が丘店です?
今回はダイエット中の食事において重要な
【食物繊維】についてのお話です?
皆さまは日頃、野菜・海藻類・きのこ類を食べていますか❓
ダイエットをしている方でも、
「たんぱく質は意識しているけど野菜は少ないかも??」
「サラダに飽きてしまった??」
といった方がいらっしゃるのではないでしょうか
野菜・海藻・きのこなどに多く含まれる食物繊維は、とても大切です?
どんな役割かというと…
❣️お腹の調子を整える
❣️血糖値上昇を抑える
❣️血液中のコレステロール濃度を下げる
といった働きをしてくれます?
どれもダイエットには嬉しい効果ですよね?✨
野菜が苦手な方はぜひ海藻やきのこから、
サラダが苦手な方はスープやお惣菜から、日常的にとりいれてみて下さい?
野菜ジュースを飲まれる方も多いですが、
固形物で内臓を動かすことも一つの運動ですので、
よく噛んでおなかが活性化するようなお食事はおすすめです???
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