血糖値について?
皆さんこんにちは！
エクササイズコーチ大宮店です?
本日は血糖値とダイエットの関係性についてご説明します?
よく血糖値が高くなると良くない！ということは効くと思いますが何故かを知らない方が多いと思います?
それはズバリ！太りやすくなるからです！
炭水化物を摂取することにより血糖値が上がります。
具体的にご説明しますと、血糖値が上がるとインスリンというホルモンの一種が分泌されます。このインスリンというホルモンは体の中の各細胞に糖が行き渡った場合残りの糖は脂肪細胞に送られることになります。そうすることで、脂肪か蓄えられ肥満に近づいてしまいます?
この血糖値の上がりやすさを数字で表したものがあります。それがGI値というものです。
GI値が高ければ血糖値が急激に上がりやすく、低ければ血糖値が緩やかに上がるという指数です！なのでGI値の低いものに変えるだけでもかなりダイエットは進むということになります。
GI値の高いもの?白米、パン、お菓子
GI値の低いもの ?玄米、オートミール、蕎麦、さつまいもなど
なので炭水化物を食べる際にはGI値の低いものを選んでダイエットを加速させましょう??♀?
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