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こんにちは！エクササイズコーチ新宿店です✨
本日は脂質についてご紹介です?
脂質は、糖質、たんぱく質並びに、三大栄養素に数えられます！
ちなみに、糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalのエネルギーとなることに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります！！
三大栄養素の中でも最もエネルギーがあります！
摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こし太ってしまいます、、??
なので、摂取する量には注意が必要です?♀️！！
また、脂質にも種類があり、良質な油と悪い脂質があります！良質な脂質の具体例でいうと青魚、ナッツ、アボガド、オリーブオイル、ココナッツオイル??
これを積極的に日々の食事でいれて素敵なボディー目指しましょう??
エクササイズコーチでは無料体験も行なっておりますので是非、お越しください?♀️?
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