おうち時間について🙇♂️
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日はおうち時間についてです🔥
食事やトレーニングはしっかりできているけど、「他に何かしなくてはいいの」「空いた時間で何かしたい」と思った事はないですか🤔
適度にハードなトレーニングを行っている方は、お家でもしっかり追い込む必要はありません💪
オーバーワークで効率が下がる場合もあるので適度に休みましょう👏
💫その中でもおすすめなのがストレッチです💫
⏬ストレッチを行うことで下記の効果が得られます⏬
🏅柔軟性の向上
柔軟性を上げることによって、トレーニング時に狙った部位へ刺激を与える事が出来るようになるので、さらに効率よく鍛えることができます
🏅股関節の動きが向上
骨盤や股関節の動きが良くなることにより、腰痛の改善や下半身の太さの改善に繋がります
🏅姿勢改善
柔軟性の向上や股関節部位の動きが良くなることによって、弱い筋肉が鍛えやすくなります
その影響でバランスよく鍛えられ、姿勢が良くなります
今ではインターネットで多くのストレッチなどが配信されていますが、体が冷えた状態で行うと怪我に繋がるので気をつけましょう🙇♂️
下記コラムでストレッチ方法とお家でのトレーニング方法を解説しているので、ＵＲＬより覗いてみてください💁🏻♂️
怪我のなく効率のいいダイエットライフを過ごしましょう🔥🔥
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