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おうち時間について

なんばスカイオ店 2022.04.15

おうち時間について🙇‍♂️

こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です

本日はおうち時間についてです

食事やトレーニングはしっかりできているけど、「他に何かしなくてはいいの」「空いた時間で何かしたい」と思った事はないですか

適度にハードなトレーニングを行っている方は、お家でもしっかり追い込む必要はありません
オーバーワークで効率が下がる場合もあるので適度に休みましょう

その中でもおすすめなのがストレッチです
ストレッチを行うことで下記の効果が得られます

柔軟性の向上
柔軟性を上げることによって、トレーニング時に狙った部位へ刺激を与える事が出来るようになるので、さらに効率よく鍛えることができます
股関節の動きが向上
骨盤や股関節の動きが良くなることにより、腰痛の改善や下半身の太さの改善に繋がります
姿勢改善
柔軟性の向上や股関節部位の動きが良くなることによって、弱い筋肉が鍛えやすくなります
その影響でバランスよく鍛えられ、姿勢が良くなります

今ではインターネットで多くのストレッチなどが配信されていますが、体が冷えた状態で行うと怪我に繋がるので気をつけましょう

下記コラムでストレッチ方法とお家でのトレーニング方法を解説しているので、ＵＲＬより覗いてみてください
怪我のなく効率のいいダイエットライフを過ごしましょう

脚痩せ効果あり⁉︎なぜカエル足のトレーニングやストレッチが効果的か解説
https://exercisecoach.co.jp/column/53556/
正しい腹筋運動の”やり方”と”注意点”を現役トレーナーが解説
https://exercisecoach.co.jp/column/38761/

低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチなんばスカイオ店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/nambaskyo/

なんばスカイオ店

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