MCTオイルダイエット😇
こんにちは🌈
エクササイズコーチなんばスカイオ店です‼️
皆さん、油というと悪いイメージありませんか❓
ダイエットをする際は避ける方が多いと思いますが、
油に多く含まれている【脂質】を全く摂らないことは逆効果になります🐷❌
理由は完全に不足してしまうと、筋肉に栄養がいき届かず筋分解が行われてしまう可能性が高いからです😨⤵️
適度な量、良質な油を摂取することが1番です🎖
油は「短鎖脂肪酸」「中鎖脂肪酸」「長鎖脂肪酸」それぞれ3つに分けることができます✅
今回紹介させていただく【MCTオイル】は中鎖脂肪酸を多く含む良質な油です💛💛
短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸は脂肪を蓄積しにくい為、ダイエットの際はおススメです❣️
★MCTオイルのダイエット効果★
①脂質をエネルギーとして使う
②乳酸の蓄積を減らす
③集中力の向上
この3つが期待できます👏
★MCTオイルの効果を最大限に発揮する法★
①飲み物の中に入れる
《例》コーヒー+MCTオイル・・・カフェインは脂肪燃焼効果がある為相性◎
②調味料として使う・・・加熱× 熱に弱い為効果がなくなる
是非、活用してみてくださいね🤩✨✨
エクササイズコーチでは食事アドバイスも行っております⭐️
お気軽にご相談ください💁
コラム URL https://exercisecoach.co.jp/column/53366/
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