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ビタミン・ミネラル足りてますか？

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ビタミン・ミネラル足りてますか？
今回は微量栄養素であるビタミンミネラルについてです😁
皆さん必要量摂れてますか❓
何となく大事そうなのはイメージがあるけれども、実際にどんな働きがあるかは意外と知られていない栄養素です✨
まず、ビタミン類ですが多くが栄養素の代謝における補酵素として働きます💪
ダイエット中にビタミン類が足りていないと、摂取したタンパク質・脂質・炭水化物などの栄養素がうまく代謝されないことも😥
また、ミネラルについては、下記のような機能があります😁
・骨など体の構成成分になる
・体液に溶けてペーハー浸透圧を調節する
・酵素の構成成分になる。
・神経・筋肉の興奮性の調節をする
これらは食事から十分に摂取するのが難しい側面もありますので、マルチビタミンミネラルのようなサプリメントを活用するのも有効です👍
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