女性ホルモンとダイエットについて
皆さん、こんにちは😊
エクササイズコーチ銀座店です🙌🏻
本日は『女性ホルモンとダイエットについて』です🌸
女性ホルモンは〚エストロゲン〛と〚プロゲステロン〛の2種類があります💁🏻♀️
〚エストロゲン〛は★脂肪燃焼★を促す働きがあります🔥
また、更年期前後にこのホルモンが増えると骨粗鬆症のリスクも高まります🦴
〚プロゲステロン〛は水分をため込む働きがあり、★浮腫み★やすくなります💧
また、自律神経の動きも鈍りイライラや精神的な不安を招くこともあります🌀
ダイエットをするならホルモンの分泌サイクルに合わせていくのがおすすめです✨
生理の週を1週目とした場合🍃
1週目はダイエットはひと休み
2週目はダイエットに向いてる時期なので頑張る！
3週目から4週目にかけては徐々にペースダウンして
自分の体調を見ながらやっていく
女性にはダイエットに向いている時期、向かない時期があります💪🏻
自分の周期を【痩せるポイント】に合わせていくと効率的に痩せることが出来ます🏋🏻♂️
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