エクササイズコーチブログ 大阪府 堺東店
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堺東店

こんにちは！

エクササイズコーチ堺東店です🎶

本日は適度な有酸素運動の目安について説明していきます🏃

みなさま日々ECでのトレーニングを頑張って下さっていますが、中にはご自身で有酸素運動などを行なってくれている方もいらっしゃいます💁‍♂️

有酸素運動の中でも特に有名なのがランニングですが、みなさまどのように行なっていますでしょうか？🤔

いきなり速いスピードで走り、それを長時間してしまうとかなり疲れてしまいます😓

そこから走るのが嫌になり辞めてしまう…のは非常に勿体無いので、まずは自分のペースでゆっくり走っていきましょう🤗

初心者の方の早さの目安としては、

誰かが隣に走っていたとして【話しながら走っても息が切れない速さ】となっています🤩

まずはそのスピードで30分〜1時間くらいを走り切れるように頑張って行きましょう❗️🥳

他にもご質問あれば是非コーチまでお声掛けください☺️

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