夏は太りやすい❗️❓😭
こんにちは🎶
エクササイズコーチ溝の口です✨
夏は暑く汗をかいて痩せやすいと思っていませんか？💦
実は夏は1番太りやすい季節なんです！💦🍉
その理由は、、
・基礎代謝が低下する
・活動量が低下する
・自律神経が乱れやすくなる
『基礎代謝が低下する』
→冷房の効いた部屋で1日すごしていたら自分の身体で体温調節をする必要がないため、基礎代謝が低下しやすくなります😭
また、冷たい飲み物やサラッと食べれる麺類などを好んで食べていると、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足して代謝能力が落ちる可能性があります💦💦
『活動量が低下する』
→高温多湿で不快な屋外を避けるため、室内にこもりがちになることで運動不足になってしまう点も原因です💦
『自律神経が乱れやすくなる』
→ ビタミンB群の不足や睡眠不足、屋外と室内の大きな気温差などの原因で、自律神経のバランスが崩れ、代謝の低下やホルモンバランスの乱れにつながってしまいます💦💦
夏太り避けるためには、、
1 冷たい食べ物を避ける
2 涼しい時間帯・場所で運動する
3 シャワーだけでなく湯船につかる
4 良質な睡眠をとる
これを意識して夏太りを避けていきましょう✨✨🍉
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