ダイエット中のオススメ外食メニュー❗️
こんにちは‼️
エクササイズコーチ溝の口です😊
ダイエット中外食で何を食べたらいいか迷ったことはないですか⁉️
外食におすすめなメニューを紹介します‼️
・親子丼🥚🍗
→鶏肉と、卵がメインの食材のためタンパク質がしっかりと摂れる料理です！
また、丼もの中ではカロリー、脂質が低いです✨
・和食の定食🍚🥢
→一汁三菜で栄養素や食物繊維をバランス良く取れ、
腸内環境を整える発酵食品が多いです✨
また、蒸す、焼く、煮るなどの調理方法で油分を抑えられているのもいいところです✨
・お寿司🍣
→寿司のネタとなる魚介類はタンパク質を摂れるのはもちろん、不足しがちなビタミン、ミネラルが多く含まれます‼️
ダイエット中の方は10貫くらいを目安に摂るようにしましょう👍
・お蕎麦🍜🥢
→お蕎麦は低カロリーでありながら、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているためダイエット中に必要な栄養素を摂ることができます✨‼️
天ぷらなどは脂質が高いため注意⚠️
外食も工夫をすればダイエット向きなものもたくさんあります‼️
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