食べ過ぎた時の対処法

こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 今回の投稿は銀座店のお客様紹介になります！！ 現在、インディビジュアル（4回）平日デイプランで通われています 目標は筋力アップを目指して日々、食事と運動を頑張って頂いておりま…

こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 本日は3月がら4月にかけて最も旬を迎えるサワラについてご紹介いたします サワラは＜高たんぱく＞でありながら、カロリーが比較的低い魚です ダイエット中に重要なのは、筋…

こんにちは！！ エクササイズコーチ銀座店です ご挨拶が遅くなりましたが、 新年明けましておめでとうございます 2025年も皆さんの目標達成に向けてコーチ一同全力でサポートさせていただきます 今年も最高の1年にしまし…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 本日は食後のコーヒーについてです ＊ポリフェノール＊の香りがリラックスさせてくれる食後のコーヒーですが、牛の赤身やレバー、青魚など、鉄分たっぷりの食事のあとは…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 最近は肌寒い日が続いておりますね。。 夏が終わったと思えばもう冬目前です！ 季節の変わり目なので体調管理には気を付けましょう 今回は冬に旬を迎えるぶりについ…

こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 肩甲骨の動きについての投稿です！ 肩甲骨とは背中にある大きい2つの平べったい骨の事です 背中のトレーニングや胸のトレーニングで主に動かすことによって働き掛けていき肩や腕の動き…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 本日は★脂肪燃焼★のサインについてお話します！ 体脂肪率の変化は体組成計ではかれば数値で知ることができますが、自分自身の目で確認したい場合は手首や足首の変化を…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 本日はお好きな方も多いココアとコーヒーについてです ｛ポリフェノール｝といえば、ココアのイメージですが、コーヒーにも赤ワイン並みに豊富に含まれているんです ココア…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 今回は寝る前のプロテインについてお話します 寝る前に、＜体内のアミノ酸（タンパク質を構成する栄養成分）＞が低下すると、不眠につながります。 夜プロテインを飲むと、ト…

皆さん、こんにちは エクササイズコーチ銀座店です 本日は旬の食材【オクラ】について 【オクラ】には 体の調子を整える★ビタミン★（β‐カロテン、葉酸） 体の機能を調節する★ミネラル★（カリウム、カルシウム…