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こんにちは
エクササイズコーチ銀座店です！
今回は筋トレの休養日についての投稿です😁
筋肉を育てるにもお休みを掛けていく必要があります。それが休養日というものです！
トレーニングで筋繊維を破壊した後に修復するのには時間が掛かります。部位にもよりますが最低でもトレーニングした日から2日間は日にちを空けていきたいものです😀
この期間を超回復と言います！！
超回復中にトレーニングを行ってしまうと筋肉が修復して強くなっている過程で負荷をかけることにより逆に筋肉が分解されてしまったり、怪我に繋がる恐れがあるのでしっかりと休養日を設けることは必要です🤗
又、ダイエットやバルクアップ（筋力向上・筋肉量アップ）をされている方も、必要ですので無理に筋肉痛がある中でトレはせずに思い切って休養日を設けて身体を休めていきましょう😉
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