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こんにちは😎
エクササイズコーチ川口店です！
今回は【水分摂取量の目安】についてです💧
一般的に1日の水分摂取量の目安は体重×40mlが目安と言われています✍️
例えば体重が60kgの場合…
60×40＝2,400mlとなるので2.4ℓ摂取する計算になります！
1日3食の食生活の場合、食事からも約1ℓの水分を摂取出来ていると言われています🤔
残りの1.4ℓを水分補給で補うのが飲料として飲むべき目安量となります😊
1度に大量に摂取するのではなく、こまめに分けて補給するのがポイントです👀
カフェインやアルコールが含まれている飲み物は利尿作用がある為、
飲みすぎには注意してくださいね⚠️
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