最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは！エクササイズコーチ溝の口店です！
今日はこむら返りの原因と対策についてお話していきます。
筋肉は通常、動きの中で伸び過ぎたり縮み過ぎたりしないよう、中枢神経からの信号で制御されています。この信号が間違って伝わるとこむら返りが起きるわけです。
原因は大きく分けると下記の２つになります。
逆に言えば、上記と反対のことをすれば対策になる訳です。つまり…
・寝る前に水分とミネラルをしっかり摂って（スポーツドリンクがおすすめ）
・足の筋肉を温めて（ストレッチなども効果的）暖かいお布団で
寝ましょう！
それでは、良い安眠を！
こんにちは！ エクササイズコーチ溝の口店です！ 古藤が教える豆知識🌟 本日は食後の運動についてです！ 日々小さなことでも継続することで大きな結果を出すことができるので、 ぜひ参考にしてみてください！！ 低価格・短時間のマ…
溝の口店で扱っているおすすめプロテインをご紹介いたします ！ 不足しがちなタンパク質の補給として、 ぜひプロテインを活用して理想の身体を手に入れましょう！！ 低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササ…
本日は炊飯器で手軽に作れるおすすめレシピをご紹介します！ 入れるものを工夫するだけでヘルシーにおなかを満たすことができるので、ぜひお試しください！ ご存じの方も多くいらっしゃるかと思いますが、炊飯器を使った…
本日は、「鶏胸肉・ささみのレシピが思いつかないよ～」 とのお客さまのお声をいただきまして、大砂・古藤のアレンジレシピを紹介します！ 古藤ver. 古藤はチャーシュー風の味付けです♪ ①ジップロックに鶏むね肉…
こんにちは👍✨ エクササイズコーチ青葉台です‼️ 『冬太り対策』についてです☃️ 1.筋肉をつけて代謝を上げる 2.有酸素運動を行う 3.マッサージやストレッチで血行を促進して身体を温める 4.体を温める食材を選ぶ イベ…
こんにちは😃 エクササイズコーチ溝の口です！ 高カカオチョコレートについてです🍫 チョコレートはカロリーが高いのでダイエット中は避けている方も多いと思います😭 しかし､､ 高カカオチョコレートはダイエット効果があるんです…
こんにちは‼️ エクササイズコーチ溝の口店です✨ 本日は【ナッツの栄養素】について紹介します‼️ ナッツはダイエット中の間食にはオススメです✨ ナッツには「不飽和脂肪酸」という魚にも含まれる脂肪酸で、悪玉コレステロールを…
こんにちは‼️ エクササイズコーチ溝の口店です🎃 本日は【有酸素運動と無酸素運動の違い】についてです✨ 【有酸素運動】 ジョギングやウォーキング、水泳など比較的負荷の軽い運動のことです🏃 •体内に蓄えられている脂肪をエネ…
こんにちは🙇♀️ エクササイズコーチ溝の口です✨✨ 仕事やバイトで家に帰るのが夜遅くなって夜ご飯に何を食べればいいか悩んでる方がいると思います、、、💦 夜遅くに食べても太りずらい食事の紹介です🍽 ぜひ活用して、ストレス…
こんにちは‼️ エクササイズコーチ溝の口店です😊 本日は【基礎代謝】について紹介します🔥 基礎代謝とは、何もしてなくても、寝ているだけでも消費してくれるカロリーのことです‼️ ●体温の維持 ●心臓の拍動 など人が生きてい…
こんにちは🙌 エクササイズコーチなんばスカイオ店です😻 今日はクリスマスですね🎄 皆さんは今日は何を食べますか？？🤔 クリスマスぐらい好きな物を食べたい！と考えますよね🙄 しかし羽目を外し過ぎると後々後悔…😵💫 なんて…
こんにちは！エクササイズコーチ溝の口店です！ 今日はこむら返りの原因と対策についてお話していきます。 筋肉は通常、動きの中で伸び過ぎたり縮み過ぎたりしないよう、中枢神経からの信号で制御されています。この信号が間違って伝わ…
こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です 今回はこの時期の食事を気をつけた方が良いことについて解説していきます 1.毎食たんぱく質を摂る たんぱく質が不足すると冷え・乾燥・疲れやすさの原因となります 肌のターンオーバー…
💪【グルタミンとは？】💪 グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つ！ 筋トレや体調管理を意識する人には欠かせない存在なんです🔥 🔹 グルタミンの主な働き ○筋肉の分解を防ぐ トレーニング後にグルタミンが減…
💪【グルタミンとは？】💪 グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つ！ 筋トレや体調管理を意識する人には欠かせない存在なんです🔥 🔹 グルタミンの主な働き ○筋肉の分解を防ぐ トレーニング後にグルタミンが減…
こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です⛄️ 本日はプロテインを飲むベストなタイミングについてご紹介致します🙂↕️ 昔から運動後の30分間は「ゴールデンタイム」とよく言われてきましたが、 実は目的やライフスタイル…
こんにちは🌞 エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️ 本日は【睡眠で疲労回復出来る理由】についてのお話です😴 まず、睡眠で疲労回復が出来るのは、体と脳が「修復・回復モード」に入るからです❄️ ✅脳と神経が休息・整理さ…
＼お得な紹介キャンペーン／ 千葉県浦安の皆さまに朗報です🎉 エクササイズコーチ浦安店では、パーソナルジム初心者の方も安心してスタートできる紹介特典をご用意しました。 🎁紹介者は翌月コース代金【半額】＋ プロテイン・プロテ…
こんにちは😊 エクササイズコーチ品川店です💪 本日は 🏋️♀️ トレーニング前に避けたいNG行動 をご紹介します✨ ちょっとした意識で、トレーニングの効果と安全性がグッと高まりますよ！ ❌ ① 食後すぐのトレーニング …
こんにちは、エクササイズコーチ東京駅店です 今回の投稿は地味な動きで運動量アップについての投稿です！！ いくつか動きや立ち姿を少し意識するだけで運動量が変わるので紹介をいたします😍 日常動作を“少しだけ大きくする” 歩く…
最先端のAIマシンで、1人ひとりに最適なダイエットプログラムを作り、あなたの専任コーチが1対1で指導いたします。