調味料の意外な落とし穴について！
こんにちは👋
エクササイズコーチ品川店です✊
今回は調味料を使う上での注意点と意外な落とし穴についてご紹介！
🍳 調味料のカロリー、意外と見落としがちかも？
食事内容に気をつけていても、調味料の使い方次第で、知らないうちにカロリーオーバーしていることがあります⚠️
調味料は「少量だから大丈夫」と思われがちですが、毎日の積み重ねが体にしっかり影響します。
⚠️ カロリー過多になりやすい調味料の特徴
・油が多く使われている
・甘みが強い（砂糖・みりん・はちみつなど）
・「かける」「足す」習慣が多い
特にマヨネーズ・ドレッシング・焼肉のタレ・ケチャップ・ソース類は
使う量が増えやすいので注意が必要です。
✅ カロリーを抑えるためのポイント
🌱 「かける」より「つける」
→ 量をコントロールしやすくなります
🌱 計量スプーンを使う
→ 目分量をやめるだけで摂取カロリーが安定します
🌱 低カロリー調味料を活用
→ ノンオイルドレッシング、減塩タイプなどを上手に選ぶ
🌱 素材の味を活かす
→ 塩・胡椒・レモン・お酢・香辛料で満足感アップ✨
🌟 ダイエットは「全部我慢」じゃなくていい
調味料をゼロにする必要はありません🙅♀️
「量」と「使い方」を意識するだけで、
無理なくカロリーコントロールができます。
小さな意識の積み重ねが
体づくりの大きな差につながります💪✨
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