牛肉 vs 豚肉 vs 鶏肉！（もも肉編！）
こんにちは🔥
エクササイズコーチ品川店です💪
今回は牛肉 vs 豚肉 vs 鶏肉！
今回は【もも肉】で比較します🍖
まずはダイエット中でもお肉はしっかり食べてOKです✨
ただし、同じ「もも肉」でも種類によって特徴が大きく変わります。
今回はそれぞれのメリット・デメリットを分かりやすくまとめました👇
【牛もも肉】🐄
ダイエット中でも“しっかり食べたい人”におすすめ！
◎メリット
・脂質が比較的少なく、たんぱく質がしっかり摂れる
・鉄分が豊富で代謝を落としにくい
・満足感が高く、食べ過ぎ防止につながる
△デメリット
・他のお肉よりカロリーはやや高め
・値段が高く、継続しにくい人も多い
➡ ダイエット中でも「筋肉を落としたくない人」に向いています💪
【豚もも肉】🐖
ダイエットと疲労回復を両立したい人におすすめ！
◎メリット
・ビタミンB1がとても豊富
・疲れにくい体づくりに役立つ
・脂質はそこまで多くなく、使いやすいお肉
△デメリット
・牛肉ほどたんぱく質量は多くない
・調理方法によっては脂質が増えやすい
➡ 仕事やトレーニングで疲れやすい人にぴったりです🔥
【鶏もも肉】🐓
「コスパ重視」「続けたい人」におすすめ！
◎メリット
・価格が安く、続けやすい
・たんぱく質がしっかり摂れる
・皮を外せば脂質を大きくカットできる
△デメリット
・皮付きだと脂質は一気に高くなる
・牛肉ほど鉄分は多くない
➡ ダイエット中に一番“続けやすいお肉”です✨
【結論】ダイエットで優位なのはどれ？
脂質を抑えたい人
→ 鶏もも肉（皮なし）
筋肉を落としたくない人
→ 牛もも肉
疲れにくい体を作りたい人
→ 豚もも肉
大事なのは「どれが一番良いか」ではなく
自分の目的に合ったお肉を選ぶことです😊
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