トレーニング中に意識するポイント

天王寺店 2023.02.07

こんにちは🌈
エクササイズコーチ天王寺店です🙌🏻

本日は【トレーニング中に意識するポイント】をご紹介⭐️

トレーニング中は意識するところは沢山ありますが、
その中でも、《呼吸》が最も重要になります🗣

《呼吸》は、酸素を取り入れて二酸化炭素を排出する行為で、
そのサイクルを正常にすることで、身体をフルパワーに発揮することができます🏋🏻‍♀️
また、筋トレ中にこの行為ができないと怪我に繋がる恐れや、酸素が脳に伝わらず頭痛を起こす可能性もありますので呼吸を忘れないようにしてくださいね🔥

⬇️ 呼吸法 ⬇️

🔺息を止めない
🔺鼻から吸って口から吐く
🔺負荷をかけるとき力を抜くときで呼吸は変わる
🔺筋トレ中は胸式呼吸を行う
※胸式呼吸・・・鼻から息を吸い胸を膨らませ、口から息を吐きお腹を引き締めたまま胸をしぼませる方法（力を抜くときに息を吸って、力を入れる時に息を吐く）


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