カルニチンについて
こんにちは🤗
エクササイズコーチ天王寺店です🌈
本日はカルニチンの話についてです👏
みなさんはカルニチンというサプリを聞いたことがありますか⭐️
カルニチンは、ダイエットしている方のオススメなサプリです💊
カルニチンは、体内でエネルギーの生産と脂肪の燃焼に重要な役割を持っているアミノ酸です。また、カルニチンは、体内の有害物質を除去して疲労回復を促進する効果のある栄養素です‼️
✅カルニチンとは・・・
カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギーに変換する効果を持っています。つまり、脂肪をエネルギーに変える働きがあるとされています。
そのため有酸素運動の前に摂取することでより代謝も上がり体内の脂肪を燃やしてくれるのです💥
・摂取量
厚生労働省によると、カルニチンの摂取目安は1日1,000mg、もしくは体重1kgあたり20mgを上限とされています⭐️
しかし、現代の日本人は、おおよそ1日75ｍｇほどしか摂取できておらずかなり不足気味の傾向です😅
そのため、脂質の代謝異常や筋力低下などをまねく可能性があると言われています😁
・カルニチンを含む食材
主にカルニチンが入っている食材は、羊肉、鶏レバー、牛肉にはいっています🥩
カルニチン不足を補う場合は、毎日牛肉を300ｇのお肉を食べ続ける必要があります。🍖
その場合、カロリーもオーバーになりやすいためサプリで摂取するのがオススメです❗️
脂肪燃焼のためにぜひカルニチンのことを意識してトレーニングと食事を行ってみて下さいね✨
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っていますので、
お気軽にお問い合わせください🌟
コーチ一同お待ちしております🤲🏻
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