トレーニング時の呼吸について💪🏻
こんにちは✨
エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻♀️
本日はトレーニング時の呼吸についてご紹介します❗
筋トレを行う上で、正しい呼吸法があることはご存知でしょうか？
正しい呼吸法は、筋トレの効果を最大限引き出す為に欠かせなう要素で、大きく2週類の呼吸方があります😮
1つ目は胸式呼吸と呼ばれるもので、肋骨を広げることによって肺に酸素を取り込む呼吸法で、交感神経を優位に働かせるため、運動時や身体動作が行われるときに適しています❗
ただし、日常生活で常に胸式呼吸を行うと、呼吸筋が疲労しやすくなり、血液循環や内臓の動きの鈍化などが起こるので注意が必要です💦
2つ目は腹式呼吸と呼ばれるもので、横隔膜を使って肺に酸素を取り入れる呼吸法で、交感神経を抑制し、副交感神経を刺激する効果があります❗
また、リラックス効果や心身のリフレッシュに役立ち、ヨガなどでも腹式呼吸が使用されます🤸🏻♂️
正しい呼吸法を取り入れることで、筋力の向上や姿勢改善、健康維持にもつながるのでぜひ取り入れてみて下さい❗
無料体験も随時受付中ですので是非お気軽にお問合せください🙇🏻♂️
コーチ一同心よりお待ちしております❗
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