筋トレのストレス発散効果
こんにちは⛅
エクササイズコーチ三宮店です😉
本日は【筋トレのストレス発散効果】について💁♀️💪
キツいからストレスが溜まる、、、😥と思われがちですが、
実は逆にストレス発散効果があるのをご存知ですか？？🤔
筋トレなどの運動をする事により、セロトニン(幸せホルモンとも呼ばれます)が分泌されるのですが、そのセロトニンにストレス解消効果があると言われています🎈
なので、ストレスを感じるとコルチゾール(こちらはストレスホルモンと呼ばれます)が増えてセロトニンが減ってしまいますが、運動をする事によりメンタルの向上が期待されるんです😼
だからといって毎日筋トレを行ってしまうと、休息が取れず体に疲れがどんどん溜まっていってしまうので、2~3日に1回ぐらいの頻度を目指してみましょう🐶
筋トレでコルチゾールを増やさないように気を付けて下さい🤭
特に部位の指定はないので、どこの部位でも効果は期待できるでしょう😘
(足、背中、胸は大きい筋肉なので基礎代謝向上にオススメです🙌)
週に1~2回の運動をエクササイズコーチで取り入れて、効率良くストレス発散しちゃいましょう🤗
無料体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお申込み下さいませ❣
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム三宮店
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