トレーニングの原則とは👀
こんにちは🤴🏻
エクササイズコーチリンクス梅田店です🔥
本日は、トレーニングの原則について紹介します🏋🏻♀️
トレーニングの原則とはトレーニングを効果的にして、ダイエットやボディメイクをより効率的にできる5つの原則のことです。
トレーニングの５原則
①漸進性の原則
②全面性の原則
③意識性の原則
④反復性の原則
⑤個別性の原則
５種類の原則がありますが、本日は③と④をご紹介させていただきます！
【③意識性の原則】
鍛えている部分を意識することで、より動員される筋繊維の量が増えます。
量が増えることでより効率よく筋肉を付けていくことが可能になります💪🏻
また、負荷にも集中することができます！
【④反復性の原則】
長期間トレーニングをすることで、技術面も上がり
効率の良いトレーニングにでき、しっかり鍛えることがでるので「自分のもの」にできます！
少しでも無駄なく、トレーニングを一緒に頑張っていきましょう！
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