【☔梅雨の隠れ脱水症状】
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です！
梅雨は真夏ほど暑くないのに、
なんとなく体がだるい…💦
実はこの時期、
湿度の高さによって汗が蒸発しにくく、
気づかないうちに水分不足になることがあります⚠️
特に運動時や長時間の室内生活では注意が必要です👇
💧 まずは「脱水サイン」をチェック
✔ 体がだるい
✔ 頭痛やめまいがある
✔ 尿の色が濃い
✔ 口が乾きやすい
👉 喉が渇く前の水分補給が大切です！
おすすめ👇
・水
・麦茶
・スポーツドリンク（大量に汗をかく時）
☔ 梅雨時期のポイント
✔ 湿度が高いと体温がこもりやすい
✔ 室内でも熱中症になることがある
✔ 除湿やエアコンを活用する
ポイント👇
・こまめに少量ずつ飲む
・朝起きた後に水分補給
・運動前後は特に意識
🏋️♂️ トレーニング時の注意点
✔ 湿度が高い日は無理をしない
✔ 汗をかいていなくても水分補給
✔ 体調に合わせて強度調整
👉 「暑すぎないから大丈夫」は危険です⚠️
💡 実はここが大事
梅雨時期は
✔ 水分補給
✔ 室温・湿度管理
✔ 十分な休息
この3つがとても大切です✨
🏋️♂️ ジムで運動するメリット
✔ 室温管理された環境で運動できる
✔ 天候に左右されにくい
✔ 体調に合わせて調整しやすい
👉 梅雨こそ“無理なく続けられる環境”が重要です✨
「今年こそ変わりたい」
その一歩を全力でサポートします💪✨
無料体験のご予約は
ネットまたはお電話にて受付中です🙆♂️
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ品川店
https://exercisecoach.co.jp/store/shinagawa/
