🌙【夜に食べると太りやすい理由】
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です💪
「同じものを食べても、夜だと太りやすい」
それにはちゃんと理由があります💡
🔹 ① 脂肪をため込みやすい時間帯
夜は「BMAL1（ビーマルワン）」という
脂肪をためる働きのある物質が増える時間帯⚠️
👉 特に22時〜深夜2時がピーク
この時間の食事は脂肪になりやすい…
🔹 ② 消費エネルギーが少ない
夜は活動量が減るため、
摂ったエネルギーを消費しきれない
→ 余った分が脂肪に💦
🔹 ③ 血糖値が上がりやすい
夜はインスリンの働きが弱くなり、
血糖値が上がりやすく太りやすい状態に
🔹 太りにくくするポイント
✅ 夕食は寝る3時間前まで
✅ 夜は脂質・糖質を控えめに
✅ どうしても遅くなる日は
→ たんぱく質中心（鶏肉・魚・豆腐など）
💡 まとめ
夜は「体を休める時間」
👉 食べすぎると脂肪として蓄積されやすい
“何を食べるか”より“いつ食べるか”も大事！
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