運動誘発性頭痛について！
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です💪
🏃♂️運動中や運動後に頭が痛くなることはありませんか？
それは「運動誘発性頭痛」の可能性があります。
💡運動誘発性頭痛とは？
激しい運動や筋トレによって血管が急激に拡張し、頭痛が起こる症状です。
⚠️こんな症状は要注意！
✅ ズキズキと脈打つような痛み
✅ 運動中〜運動後に発生する
✅ 数分〜数時間続くことがある
📌主な原因
・急激に強い負荷をかけた運動
・水分不足
・暑い環境でのトレーニング
・呼吸を止めながら力む（息こらえ）
・睡眠不足や疲労の蓄積
✨予防・対策
💧 こまめな水分補給
🧘♂️ ウォーミングアップをしっかり行う
😮💨 力む時も呼吸を止めない
🌡️ 暑い環境では無理をしない
😴 睡眠・休養を十分に取る
🚨こんな場合はすぐに病院へ！
・今まで経験したことがない激しい頭痛
・手足のしびれやろれつが回らない
・意識がぼんやりする
・何度も繰り返す頭痛
運動中の頭痛は軽く考えず、身体からのサインとしてしっかり向き合いましょう😊
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