お腹
こんにちは！エクササイズコーチ広島店です😊
今回は、お腹周りを鍛えたい方におすすめのマシン「
「お腹を引き締めたい！」
「腹筋を鍛えたいけど、何をしたらいいかわからない…」
そんな方におすすめのトレーニングです♪
🌟 アブドミナルクランチとは？
アブドミナルクランチは、主にお腹の正面にある「腹直筋」
座った状態でお腹を丸めるように動かすことで、
マシンを使うことで動作が安定しやすく、
🌟 期待できる効果
✅ 腹筋の筋力アップ
✅ お腹周りの引き締めをサポート
✅ 体幹の安定性向上
腹筋を鍛えることで、
🌟 効果的な使い方
① マシンに座り、姿勢を整える
② お腹に力を入れながら、ゆっくり上体を丸める
③ 腹筋の収縮を意識する
④ ゆっくり元の姿勢に戻す
ポイントは、反動を使わずにゆっくり動かすこと！
腕の力だけで動かさず、お腹の筋肉を意識しましょう😊
まずは無理のない重さで10〜15回を目安にチャレンジしてみて
🌸 コツコツ続けることが大切！
お腹周りを引き締めるためには、筋トレだけでなく、
アブドミナルクランチで腹筋を鍛えながら、
紙屋町ジムでは、
ぜひ一緒に楽しく身体を動かしていきましょう💕
