間食について
こんにちは‼
エクササイズコーチ天王寺店です?
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本日は間食についてです?♂️
ダイエット中だから間食はしない方が良いと思っていませんか❓
もちろん食べなくて済むなら間食はする必要はありません。でもどうしても間食がしたくなる時もありますよね。?
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そんな時は無理せずに、適切なものを食べれば問題ありません?☺
今回はダイエット中にオススメの食べ物をいくつか紹介させていただきます。?♀️
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ヨーグルト?
ヨーグルトは低カロリーで、乳酸菌、タンパク質、ビタミン、カルシウムなど便秘やダイエットに適したものがたっぷりと含まれています。
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、老廃物のスムーズな排出を促す効果があり、カルシウムは脂肪の排出を助け、タンパク質は筋肉を作ります。
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ナッツ類?
ナッツには糖質が低く、良質な脂質が含まれるており、抗酸化作用を持つビタミンEや代謝促進に必要なビタミンB群が多く含まれています。
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また咀嚼回数も増えるので、満足感も得やすい点も間食に適しています。
ただし塩分の多いものは避け、減塩または素煎りのものを選びましょう。
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寒天
寒天は、海藻類から作られているので低カロリーで食物繊維が豊富でお腹が膨れて空腹感を解消してくれます。?♂️
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間食を上手に摂り入れ目標達成に向け一緒に頑張りましょう‼☺?
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エクササイズコーチではお食事のサポートもさせて頂いてます?
気になる方は随時無料体験も行っておりますので是非お立ち寄り下さいませ??
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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
