GI 値について🤗
こんにちは‼️
エクササイズコーチ三宮店です😄
本日はGI値についてご説明します🙋♂️
「GI値」というワードは聞いたことがあるけど、どのような役割があるのか知らない方が多いのではないでしょうか😲❓
GI値とは食物が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードをはかったものです ❗️
食事をすると、摂取したものは体の中で「糖」となり血液中を流れます。 血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌され、「糖」を「脂肪」に変えてしまいます😭 インスリンの分泌を抑えるためには「血糖値の上昇をゆるやかにする」ことがポイントになってきます👍 その目安となるのが「GI値」です😉
おすすめの低GI値食品は以下の通りです❗️
・玄米
・そば(蕎麦粉を多く使用してるもの)
・ブランパン
エクササイズコーチでは随時無料体験も行なっておりますので、お気軽にお問合せください😉
コーチ一同お待ちしております🌈
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