筋肉痛中の筋トレについて
こんにちは🔅
エクササイズコーチ三宮店です❣❣
本日は筋肉痛中の筋トレについてのお話です🤡
筋肉痛は運動で傷ついた筋繊維を修復するメカニズムの一部と言われています💪🏻🩹
そのため筋肉痛があるということは筋修復が終わっていないと考えられます😵🍃
その状態で筋トレを行うと100%の力を出し切れず筋肉の成長の効率が悪くなったり、
フォームが崩れやすくなり怪我のリスクにつながったりします⚡
効率よく安全に筋肉を成長させるためには2-3日間をあけ
筋肉を修復させてから行うのがオススメです☝🏻
どうしても連続して行う場合は
・鍛える部位を変える
・負荷を下げる
を考えましょう✨
また、タンパク質は筋肉の修復を助けるために大切な栄養素なので
トレーニング後にプロテインを飲むこともオススメです🥛
筋肉痛とうまく付き合いながら理想の身体作りをしていきましょう🏋🏻♀️
エクササイズコーチでは随時無料体験を行っています。
ぜひお気軽にお問い合わせください📞
コーチ一同お待ちしております🌻
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