水分補給の頻度
こんにちは☀️
エクササイズコーチ天王寺です。
以前、水分の重要性についてお話させて頂きましたが、今回は更に頻度についてお話させて頂きます💧
水分は人体の六割程度占めておりその働きは栄養や酸素の運搬や新陳代謝を助けるなどありましたね😳
一日の必要量ですが大人で2-2.5L程度と言われていますがこれからは気温が高くなりで汗をかき水分が奪われがちなため必要量は更に上がります😵💫
ただし一気にペットボトル1本がぶ飲みしてもすぐに体外へ出てしまいがちなので15分おきくらいに1口、2口飲むのが有効です😋
また、汗をかく時にミネラル分も多く失われてしまっているのでナトリウムやカリウムなどの電解質も補給することも重要ですの活動量が多い時はスポーツドリンクを活用していきましょう😙
如何でしたでしょうか❓
しっかりとこまめに水分補給をしてこれからの暑い季節熱中症対策して乗り切って行きましょう💪
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