GI値について😊
こんにちは！
エクササイズコーチ天王寺店です🌟
本日は「GI値」についてご説明させていただきます‼️
炭水化物には糖が含まれており血糖値を上昇させる効果があります😃
この糖に反応して膵臓よりインスリンというホルモンが分泌され糖を筋肉や脂肪組織に運搬し細胞に取り込まれてゆき、血糖値は下がります
この血糖値が急激に上昇すればするほど体脂肪になりやすいです😭
その血糖値の上げやすさを示すものが「GI値」という訳です👨⚕️
GI値は大きく3つに分類され高GI(70〜)中GI(56〜69)低GI (〜55)が存在しダイエットにおいて低GIを積極的に取り入れることで体脂肪になりにくく非常に有利に取り組むことが出来ます😁
低GIでオススメな食品をいくつかご紹介します
✅玄米
✅全粒粉パン
✅そば(そば粉の割合が高いもの)
✅オートミール etc
いかがでしたか？今回はGI値についてご紹介させて頂きました‼️
同じカロリーを摂取したとしてもGI値によって体脂肪になりやすさは変わります
低GIのものをしっかり取り入れてダイエットに活かしましょう😉
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