筋肉痛
エクササイズコーチ船橋店です👍
本日は筋肉痛についてのお話しです✨
一般的な筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と呼ばれており、基本的に運動(トレーニング)が終わった数時間後から1〜2日間ほど時間を置いておこります⏱️
遅発性筋肉痛は慣れない運動や普段使わない筋肉を動かすことにより発生します😔
筋トレによって筋繊維に大きな負荷がかかり、筋繊維が破壊された状態から修復を行なう過程で体の中の様々な神経が刺激され筋肉が炎症を起こしている状態が筋肉痛の原因と考えられています🤔
一度破壊された筋繊維は基本的に48〜72時間ほどかけて修復が行われます。
これを「超回復」と言い、超回復が起こることで筋繊維が強く太くなり筋力アップや引き締め、代謝アップに繋がってきます💪🔥
ただし、1週間やそれ以上痛みが続くような筋肉痛はオーバーワークや怪我の可能性があるので注意してください🙏⚠️
エクササイズコーチではこの筋肉痛と超回復の関係を活用するため2〜3日(週1〜2回)のトレーニングを推奨しています💁♀️
目標に向けてコーチがサポートしますので是非ご来店ください🌈
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