無酸素運動について
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅です 😄
今日は無酸素運動について説明していきます^_^
無酸素運動をすることで血の巡りが良くなったり、睡眠の質が上がったりします！体温が上昇するため、血行が良くなることで、老廃物の蓄積を防げる点も効果の一つです
また無酸素運動は主に筋肉を使用するため、筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、リバウンドを予防することができます 筋肉量増やすためには継続的に行うことが重要です！
️無酸素運動の効果を高める5ポイント ️
1、こまめに水分補給をすること 体内の水分が減ると持久力のパフォーマンスが低下するため、効果も薄くなります！より効果を高めるためには定期的に水分補給が大切です！
2、食事にも気をつける
無酸素運動を取り入れていても高カロリーな食事を続けていては体重が減りにくい炭水化物 タンパク質 糖質 栄養バランスを考えサラダを組み合わせること！
3、有酸素を取り入れるダイエット目的の人は有酸素運動も組み合わせるとより、効果が高まります
️無酸素運動のいいところ 血液の巡りが良くなる 睡眠の質が上がる ストレス解消される 姿勢改善されるなどなど沢山の効果が期待できます！
少しでも気になった方は、エクササイズコーチを気になった方は是非無料体験へお越しくださいませ 😄
