水分補給について
こんにちは🎈
エクササイズコーチ三宮店です✨
本日は水分補給についてご紹介します🥛
水分は人間の体内の60%を占めており、健康でいるために重要なものとなります😮
水分をしっかり摂ることで代謝が上がりやすくなり、太りにくく痩せやすい身体を作ることにも繋がります❗
1日で必要な水分量は平均2.5ℓですが、食べ物にも水分が含まれるものがあるので水分が摂れる飲み物だけで平均2ℓ必要になります🥤
これから気温も上がり暑い季節が近づいてきますが、1日短時間でたくさんの量を飲むと身体も追いつかず、吸収もしにくくなるので1日の中でこまめに水分を摂ることが大事になります🥛
また、運動することで身体の水分量は減るので、トレーニング前後はしっかり水分補給していきましょう❗
エクササイズコーチでは無料体験も随時受付中ですので、是非お気軽にお問い合わせ下さい🙇🏻♂️
コーチ一同心よりお待ちしております❗
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