筋トレとヨガとピラティスの違いについて
こんにちは🌈🌈
エクササイズコーチ船橋店です😄
今回は皆様からよく質問を頂く事にお答えいたします😺
女性からよく質問されるのが、ジムとピラティスとヨガ、どれがいいんですか？
結論から申し上げますと、それぞれに良さがあるので人それぞれです☺️
ジムでのトレーニングのメリット☺️☺️☺️
・大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝アップ
・基礎代謝が上がると何もしなくても消費されるエネルギーがアップ
・そうすることで瘦せやすく、リバウンドしにくい身体を手に入れられる
・筋肉量アップや筋肉や骨の衰えを防ぐためにはジムでのトレーニングがオススメ
・減量目的なら間違いなくオススメ！
ピラティスのメリット😄😄😄
・諸説ありますが元々は負傷した兵士のリハビリの為に開発されたもの
・インナーマッスル強化や姿勢改善がメイン
・インナーから改善して怪我防止や運動パフォーマンスの向上が見込める
・多くの芸能人が最近通っているが実はジムでのトレーニングとの併用が多い！
ヨガのメリット😆😆😆
・関節や筋肉の柔軟性、筋持久力向上できるがメインは精神面
・呼吸が腹式呼吸なので副交感神経が優位に
・そうすることでリラックス効果を発揮できる
・ヨガもジムでのトレーニングとの併用が多い！
エクササイズコーチでは筋力トレーニングを効率よく短時間で行っています😚😚
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