健康について✨
こんにちは🎈
エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻♀️
本日は健康についてご紹介します😊
健康というものは日常生活においても特に大事なことですが、健康な毎日を過ごすには三要素として、食事、睡眠、運動の3つの要素が大切です😮
まず食事ですが、身体を動かしたり、身体の機能を正常に働かせるためにはエネルギーが必要です💥
エネルギーが摂れる栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素となり、そこに消化を良くしたり栄養バランスを整えるのに食物繊維を先に摂っていきましょう❗
続いて睡眠ですが、身体を休めることの中で重要で、睡眠不足になると昼間の眠気やだるさを引き起こし、体内のホルモン分泌や自律神経にも影響を及ぼします💦
ライフスタイルや年齢で変わってきますが、平均7~8時間を目安にしっかり睡眠を取っていきましょう❗
最後に運動ですが、活動量を増やすのに重要で、運動して活動量が増えるとエネルギーを消費でき、身体の循環も良くなっていきます✨
運動不足になると身体が重くなりやすくなったり、疲れやすくなったりする原因にもなるので、日常的に運動して運動習慣を付けていきましょう❗
無料体験も随時受付中ですので是非お気軽にお問い合わせ下さい🙇🏻♂️
コーチ一同心よりお待ちしております❗
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