ダイエットで重要なこと🎃
こんにちは😁
エクササイズコーチ三宮店です🎃
本日は、『ダイエットで重要なこと』についてです☝🏻
ダイエットをしたいけどどうしたらいいのか分からない…😑
やってみたけど、変わらなかった…😭
このようなお悩みがある方は、
今回紹介するポイントを意識して行ってみて下さい❗
1.自分の現状を知ることです
体重・体脂肪はもちろん、食事などは偏りが無いか、お菓子や脂物が多くないかななど生活を思い出してみましょう
2.摂取カロリーと消費カロリーについて知ろう
摂取カロリーとは、自分が一日に食生活で摂るカロリーの事です。
消費カロリーは、身体の内臓の動きや運動によって消費されるカロリーの事です。
この2つが
『摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝痩せる』
このようになる事で痩せます👀
結局どうしたら良いの❓
・体組成計で自分の現状を測ったり、ネットで調べて平均的な消費カロリーを知る。
・消費カロリーまでの食事で抑える
この2点に気を付けるだけで、身体は痩せていきます😆
🚫注意点：摂取カロリーが少な過ぎると体調不良やリバウンドに繋がるので
消費カロリーの-100g～-200ｇまでは食事するようにしましょう！
エクササイズコーチ三宮店では、随時無料体験を受付していますのでお気軽にお問い合わせ下さい🙆🏻♂️
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