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こんにちは！
今回はコーチのフル食を紹介していきます！
気をつけてるポイントは
🟠毎食にタンパク質🍖
🟠調理方法は蒸すか焼くか！揚げ物は控える🍤
🟠間食は200kcal以内に🍪
全体のカロリーは1400-1600kcalになるようにしています🥺⭐️
もちろん、旦那さんと外食行く時もあるのでその時は気にせず食べます笑
ただし、次の日からはいつも通りの食事に戻して体型キープに努めています🔥
ダイエットは習慣作り！
ゆっくりやっていきましょ☺️✊
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