こんにちは
エクササイズコーチ赤羽店です

本日は【筋トレ後のNG行動】について紹介いたします❗️

・筋トレ後の長時間の有酸素運動
筋トレの効果が薄れてしまう為控えましょう✨

・筋トレ後の栄養摂取を怠る
筋トレ後24時間のうちに筋肉の合成が促進される為
しっかりと栄養補給しましょう💪

・筋トレ直後の食事
直後に食事をしてしまうとうまく吸収されないので、
トレーニング後の１〜２時間空けて取るように心がけましょう🔥


この3つのことを意識してトレーニングを行いましょう🌈✨




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