脚の位置別、太腿の鍛えられる箇所🏋️
こんにちは🔅
エクササイズコーチリンクス梅田店です🍀
今回は、脚の位置を変えることで太腿の鍛えられる箇所が変わってくるので
そちらをご紹介します✨
動画で見たい方はインスタグラムをチェックしてみてください♪
https://www.instagram.com/exercisecoach_rinkusuumeda/?hl=ja
⓵太もも前後・お尻
腰幅程度に開きプレートに足の裏をしっかり付けて膝の角度が90度になるようにします。
膝と母指球の高さが同じ位置になるように合わせましょう。
②太もも後ろ・お尻
⓵と同じように足の位置をセットし、そこから少し高い位置に足を置きましょう。
③内もも
⓵、②どちらに合わせてもOKです。太もも後ろにも効かせたい場合は②の位置に合わせます。
そこから足を広げつま先を外に向けて足を置きましょう。
すごく簡単に鍛えられる箇所を変えられるので
太もも後ろメインに、内ももメインにしたい！という方はコーチにお声がけください💁♀️
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