疲労回復食材
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『疲労回復食材』を紹介します🥤
疲労回復食材は…
・豚肉とニラ、ニンニク
・キウイフルーツ
・ほうれん草、にんじん、カボチャ
です！
○豚肉とニラ、ニンニクは疲労回復目的として非常に良い食べ合わせです！ニラに含まれる「アリシン」が、疲労物質や糖質を分解するビタミンB1の吸収率をアップさせます！
〇キウイフルーツはビタミンCが豊富です。精神的に疲れている方はビタミンCを積極的に摂取することが効果的です。
〇ほうれん草、にんじん、カボチャなどの緑黄色野菜に含まれるカロテンには、強い抗酸化作用があります。年齢を重ねると体内の活性酸素が増え、疲れやすくなるといわれるため、抗酸化成分を普段から摂ることが大切です！
腸内環境は適度な睡眠と運動の基礎をしっかりとした上で食事も気を付ける必要があります。またどの食材が合うかは人それぞれの体質にもよります。
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム三宮店 https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/sannomiya/
